Проживание в крупном населённом пункте неизменно сопровождается технологическим развитием, в результате которого человек постоянно сталкивается с различным шумом, оказывающим отрицательное воздействие на здоровье. Не приспособленный к постоянным звуковым помехам организм негативно реагирует на подобные раздражители, но далеко не все знают, какой вред они могут принести. Избежать шумового загрязнения достаточно сложно, поэтому важно знать, как он влияет на людей, и каким образом можно снизить риски.

Что такое шум?
Шум – сложное физическое явление: он образуется вследствие наложения колебаний различных частот, то есть состоит из звуков разной высоты. Он является одной из форм физического (волнового) загрязнения окружающей среды, адаптация организмов к которому практически не возможна. Источниками шумов являются все виды транспорта, промышленные объекты, громкоговорящие устройства, лифты, телевизоры, радиоприёмники, музыкальные инструменты, собрания людей и отдельные лица.

Влияние шума на организм человека
Уровень шума, его сила (интенсивность) измеряется в децибелах (дБ). Интенсивность всех звуков диапазона слухового восприятия выражают в относительных единицах от 0 до 130 дБ (болевого порога). Измеряют шум специальной аппаратурой - шумомерами. Уровень шума в 20-30 децибелов (ДБ) практически безвреден для человека, это естественный шумовой фон. Что же касается громких звуков, то здесь допустимая граница составляет примерно 80 децибелов. Звук в 130 децибелов уже вызывает у человека болевое ощущение, а 150 становится для него непереносимым.
Постоянное воздействие сильного шума может не только отрицательно повлиять на слух, но и вызвать другие вредные последствия - звон в ушах, головокружение, головную боль, повышение усталости. Чрезмерный шум может стать причиной нервного истощения, психической подавленности, вегетативного невроза, язвенной болезни, расстройства эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Шум мешает людям работать и отдыхать, снижает производительность труда. Наиболее чувствительны к действию шума люди старшего возраста. Так, в возрасте до 27лет на шум реагируют 46,3% людей, а в возрасте 28-37 лет -57%, в возрасте 38-50 лет - 62%, а в возрасте 58 лет и старше - 72%.

Нормирование шума
 Гигиенические нормативы шума определяют допустимые уровни звукового давления, чтобы обеспечить комфортные условия и безопасность для здоровья людей. Эти нормативы устанавливаются для различных помещений и территорий, включая жилые, общественные и производственные здания, а также территории, прилегающие к ним.
По характеру спектра шум делят на широкополосный и тональный. По временным характеристикам подразделяют  на  постоянный и непостоянный.
Нормируемыми параметрами постоянного шума являются уровни звукового давления L, дБ, в октавных полосах со среднегеометрическими частотами: 31,5;63; 125; 250; 500; 1000; 2000; 4000; 8000 Гц.  Нормируемыми параметрами непостоянного шума являются эквивалентные (по энергии) уровни звука LA экв., дБА, и максимальные уровни звука LA макс.,дБА. Превышение одного из показателей рассматривается как несоответствие.
Допустимые уровни шума в помещениях жилых и общественных зданий и шума на территории жилой застройки выделяют для дневного (07 до 23 ч.) и ночного (23 до 07 ч.) времени суток. Так, например, в жилых помещениях эквивалентные уровни звука в дневное время  не должны превышать 45 дБА, ночью – 35 дБА, максимальные  -  60 и 50 соответственно. 
Сам человек, не может оценить уровень окружающего шума, для этого необходимо специальное оборудование и обученный персонал, поэтому измерения шума проводит только  лаборатория, аккредитованная в установленной порядке.

Мероприятия по защите от шума
Сегодня современные технологии позволяют снизить неблагоприятное влияние громкого звука и шума на организм человека. В квартире можно установить звукоизоляцию и стеклопакеты, используя беруши можно спокойно спать, не раздражаясь от посторонних звуков. Шумопоглощающие наушники помогут сосредоточиться во время работы или чтения книги.
Борьба с шумом состоит в создании шумозащитных экранов, поглощающих фильтров, бесшумных механизмов, в изменении технологии производства и динамики транспортных потоков. Даже озеленение территории снижает уличный шум на 25%. Хорошие звукоизоляционные материалы: вата, ворсистые ковры, стены из пенобетона или пористой сухой штукатурки. При этом стоит знать, что полная тишина действует на человека не менее угнетающе, поэтому ограждать себя от шума следует в меру. Главное - постоянно наблюдать за своим самочувствием.
Чтобы уберечь человеческое здоровье от негативного воздействия шума старайтесь чаще выбираться на природу. Слушайте пение птиц, шелест листвы, шум воды, тишина и естественные звуки природы просто необходимы человеку, перегруженному шумами города.

Берегите себя и будьте здоровы!
Источники: 1. https://27.rospotrebnadzor.ru/content/344/132002/
2. https://school-science.ru/5/11/35952