Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Образ жизни формируется обществом или группой в которой живет человек и реализуется в четырех сферах: трудовой, общественной, семейно-бытовой и досуговой.

Ведение здорового образа жизни помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе, что позволяет противостоять атаке различных микроорганизмов и нормализовать общее самочувствие. Для получения должного результата нужно использовать все его компоненты в комплексе. Существует большое разнообразие классификаций здорового образа жизни.

Из чего же состоит ЗОЖ? Основные компоненты это:

• правильное питание;

• спорт;

• личная гигиена;

• разные виды закаливания;

• отказ или сведение к минимуму вредных привычек.

1. Правильное питание. Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными витаминами и микроэлементами, помогающими ему расти и функционировать.

Принципами правильного питания являются сбалансированность, разнообразие и режим питания.

2. Спорт и физические нагрузки. Движение – это жизнь. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени, и вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени идеальный вариант  – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

3. Личная гигиена и здоровый сон. Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

4. Закаливание. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Существует много способов повысить сопротивляемость и иммунитет: принятие воздушных и ванн, обливания холодной водой, контрастный душ, моржевание.

5. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, психотропные вещества пагубно влияют на наш организм, что приводит к быстрому расходованию возможностей организма, развитию многих болезней и преждевременному старению. Вредные привычки и их влияние на здоровье считаются настоящим бедствием, уносящим огромное количество человеческих жизней.

Здоровый образ жизни – залог здоровья и успеха.