Профилактика гриппа и ОРВИ в обязательном порядке должна проходить комплексно. Но, даже если предприняты все необходимые профилактические меры, иммунная система будет работать без сбоев лишь при условии ведения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни  – комплекс мероприятий, направленный на сохранение и укрепление здоровья.  Здоровый образ жизни складывается из многих составляющих.

Регулярная физическая активность– важный компонент в сохранении здоровья. Значительные достижения научно-технического прогресса заметно облегчили жизнь современного человека, что привело к снижению двигательной активности. Несмотря на это, для сохранения здоровья необходимо не менее 30 минут в день заниматься физической культурой. Под физическими упражнениями подразумевается не обязательно поход в спортивный зал, это может быть прогулка на свежем воздухе, поход в бассейн и многое другое. Главное помнить: движение — это жизнь!

Организация рационального питаниятакже является важным звеном в сохранении здоровья. Обилие научной литературы по этому вопросу, а также многочисленные телепередачи привели к пониманию проблемы, но не к ее решению. Нехватка времени полноценно пообедать, невозможность по ряду причин приготовить полноценный ужин – именно такие оправдания называют люди на приеме у врача. А основные правила рационального питания известны каждому: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, по возможности есть натуральные и экологически чистые продукты. Необходимо избегать короткие "голодные" диеты и обильные застолья между ними. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека.

Правильный режим дня и здоровый сон.Для поддержания активной жизни и достижения высоких результатов организм человека должен полноценно восстанавливаться. Полноценный сон – важнейшее условие хорошего самочувствия. Необходимо взять за привычку ложиться спать в одно и то же время. Ночной сон должен составлять не менее 6–7 часов. Перед сном хорошо совершить небольшую прогулку или проветрить комнату.

Отказ от вредных привычекявляется обязательным условием сохранения здоровья. Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека, наносят непоправимый ущерб здоровью.