В связи с широкой распространенностью ОРВИ, гриппа и новой коронавирусной инфекции COVID-19 среди населения нашей страны стал очень значимым такой вопрос, как профилактика данных инфекций.
Сегодня люди очень большое значение отдают словосочетанию «здоровый образ жизни» (далее ЗОЖ). В понятие ЗОЖ входит многое, от отказа от вредных привычек до полноценного сна. Двигательная активность тоже входит в понятие ЗОЖ и рекомендована людям в любом возрасте. Как говорил Аристотель: «Жизнь требует движения» и «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие». Получается, что оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно давно.

Физическая активность  оказывает положительное влияние на физическое и психологическое здоровье, от состояния которых зависит и иммунитет человека. Утренняя разминка, гимнастика, йога, бег, любой вид спорта стимулируют работу иммунной системы, что помогает организму бороться с различными инфекциями и легче переносить заболевания. Поэтому, напрасно, большинство людей пренебрегает утренней зарядкой, ведь учеными установлено, что каждодневная зарядка помогает снизить риск простудных заболеваний.
Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает нормализации артериального давления и уровня холестерина в крови, что в свою очередь уменьшает вероятность развития инсультов, инфарктов и других заболеваний сердца; ускоряет метаболизм, помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес тела; улучшает качество сна, делая его более глубоким и восстанавливающим.

Особенно полезна физическая активность на свежем воздухе тем, что помогает избегать скопления людей в помещениях. Подвижные игры в детском саду, уроки физической культуры в учебных заведениях, активные прогулки с домашним питомцем или скандинавская ходьба с палками, велопрогулки, купание  летом в открытом водоеме - все это и много другое вносит огромный вклад в укрепление иммунитета человека. А с крепким иммунитетом легче противостоять инфекциям, ведь когда организм работает слаженно, то и болезнь его затрагивает реже.

Ученые-медики говорят, что физические упражнения стимулируют кровоснабжение легких и устраняют застойные влияния, которые повышают риск заболеваний простудой. Именно при физической нагрузке повышается дыхательная нагрузка, которая предупреждает негативные изменения в легких, бронхах и других органах дыхания. Например, во время плавания человек глубоко и учащенно дышит. Такие дыхательные упражнения являются отличной тренировкой для бронхов, легких, сосудов. Они увеличивают жизненный объем легких, в результате внутренние органы, мышцы лучше насыщаются кислородом. Заплывы 2-3 раза в неделю  заметно улучшают общее состояние организма, укрепляют дыхательную систему.
Знайте, что регулярная физическая активность является лучшей профилактикой простудных заболеваний, но помните, что при малейших проявлениях простуды нельзя заниматься спортом, а при высокой температуре тела запрещена даже утренняя зарядка!

Берегите себя и будьте здоровы!

Используемый источник:
- Методические рекомендации 3.1.0140-18 «Неспецифическая профилактика гриппа и других острых респираторных инфекций»