Здоровье является основной ценностью в жизни человека, которую необходимо оберегать и сохранять и оно находится в прямой зависимости от ряда следующих факторов. Согласно данным исследований 50% состояния здоровья определяется здоровым образом жизни человека, 20% состоянием экологической среды, 20% зависит от наследственных факторов, 10% от влияния медицины. Получается, что здоровый образ жизни (далее ЗОЖ)  является основой здоровья.
Здоровый образ жизни– это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма.  Это здоровое питание, здоровое движение, отказ от курения, наркотических веществ и злоупотребления алкоголем. 

ЗОЖ невозможен без правильно организованного режима дня. В течение дня должны чередоваться умственная и физическая работа, труд и отдых. Это способствует сохранению работоспособности в течение всего дня и является профилактикой переутомления, поэтому пренебрегать такими правилами не стоит. Среди учащихся, не соблюдающих режим дня, может наблюдаться отставание в умственном и физическом развитии, а взрослые, чаще страдают неврозами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В комплексе все это отражается на иммунитете человека, а от него, как известно, зависит сопротивляемость организма к различным болезням, в том числе и к ОРВИ. Чрезвычайно важно бывать на свежем воздухе. По-возможности, старайтесь ходить пешком на работу, учебу, ежедневно гулять не менее 1 часа взрослым и 1,5-2 часа детям. Ежедневная физическая активность является проверенным средством укрепления и сохранения здоровья, и соответственно, профилактики и устойчивости организма к простудным заболеваниям.

ЗОЖ не возможен без соблюдения правил личной гигиены. Не забывайте мыть руки при возвращении домой, после посещения общественных мест, особенно туалета, после прогулки, общения с животными, перед приготовлением и приемом пищи. Не касайтесь грязными руками лица, слизистых глаз, рта, носа – эти места могут стать входными воротами для острых респираторных инфекций.

Рацион питания  каждого человека должен быть правильным и сбалансированным, включать в себя разнообразные продукты животного и растительного происхождения, такие как мясо, молоко и молочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия, зерновые, бобовые, овощи и фрукты. Здоровое питание предполагает отказ от употребления ароматизаторов, усилителей вкусов, красителей, консервантов, жирных продуктов или их сокращение. От полученных с продуктами витаминов и минералов напрямую зависит состояние иммунной системы и здоровье всего организма.  
Употребление наркотических веществ или злоупотребление алкоголем снижают иммунные силы организма, которые уже не в состоянии противостоять вирусам простуды. 

Берегите себя и будьте здоровы!

Используемый источник:
- Методические рекомендации 3.1.0140-18 «Неспецифическая профилактика гриппа и других острых респираторных инфекций»