Главная задача иммунитета заключается в поддержании здоровья человека. Помочь своей иммунной системе справиться с этой важной функцией в зимний период года возможно при соблюдении определённых правил.

Воздействие неблагоприятных факторов внешней среды (перепады температур на улице и в помещении, дефицит солнечных лучей в зимний период) снижает возможности организма противостоять респираторным инфекциям. Поэтому необходимо следить за прогнозом погоды и одеваться соответственно.

Качественный и полноценный  сон - залог крепкого иммунитета.  Для обеспечения комфортного сна необходимо обеспечить отсутствие света в спальне, проветривать помещение перед сном.

Наличие хронического стресса в вашей жизни также может неблагоприятно  влиять на иммунную систему. Важно отдыхать, гулять, заниматься физкультурой, находить время на хобби и общение с близкими людьми, а также меньше времени проводить перед экраном гаджетов. Это поможет снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше. Желательно также отказаться от вредных привычек: переедания, курения, низкой физической активности (гиподинамии), позднего засыпания.

При подозрении на развитие респираторной инфекции не занимайтесь самолечением, обратитесь к терапевту по месту прикрепления. Также не следует бесконтрольно принимать различные БАД и витаминные комплексы без назначения врача, поскольку гипервитаминоз может вызвать развитие осложнений у вас и ваших близких.

Соблюдайте принципы рационального питания: питайтесь сбалансировано, разнообразно, соблюдайте режим приема пищи. Предпочтение нужно отдавать сезонным местным фруктам, овощам, свежей рыбе и мясу.

Следует не забывать о пользе закаливания, но оно не должно быть экстремальным. Начинать следует постепенно, но заниматься нужно на постоянной основе.  Первый шаг к оздоровлению – сон с открытой форточкой в холодное время года, с открытым окном – в теплое. Также можно гулять на свежем воздухе. Продолжительность прогулок определяется самочувствием, уровнем тренированности, состоянием здоровья и возрастом.