Курение табака не просто вредная, но и опасная привычка. Атеросклероз, инсульт, диабет, инфаркт миокарда, хронические болезни легких, повышение уровня холестерина, болезни периферических сосудов – все это страшные последствия никотиновой зависимости.
К счастью, всё чаще проявляется в последнее время осознание вести здоровый образ жизни и оставлять в прошлом свои вредные привычки. Частыми причинами избавления от курения становится проблемы со здоровьем или просьбы родных людей.

Бросить курить не просто, но можно!
1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться. Бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату. Главное - не ищите причин, чтобы отложить эту дату!

2. Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки. Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки.

3. Бросайте резко. Если этот способ не для Вас, ведите календарь бросающего ку-рить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа и так далее, увеличивая время без сигареты.

4. Займитесь спортом. Пусть в первые дни занятия будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий.

5. Сообщите всем знакомым в социальных сетях о вашем решении. Благодаря соцсетям вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением.

6. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

7. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии. Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.

8. Выпивайте до 2 литров воды в день, включая зеленый чай и соки, чтобы активизировать вывод токсинов.

9. В течение недели откладывайте деньги, которые бы вы потратили на сигареты, а потом подсчитайте, сколько денег вы сэкономили. Вы удивитесь, как много средств превращается в дым!

10. Самое главное — сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все полу-чится!

Помни! Быть здоровым – современно!

https://zen.yandex.ru/media/id/5ad5ed6d55876b6cf4c93cf8/10-sovetov-kak-samomu-brosit-kurit-raz-i-navsegda-5ad737adfd96b1aa260a5472
 
https://lifehacker.ru/kak-brosit-kurit/