Закаливание – это комплекс гигиенических мероприятий, которые направлены на повышение устойчивости организма человека к неблагоприятным воздействиям.
Закаливание является важнейшим фактором сохранения здоровья. К средствам закаливания относятся воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. Использование указанных средств закаливания в сочетании с физическими упражнениями приводит к наибольшему оздоровительному эффекту.
В результате систематического и постепенного закаливания организма температура туловища снижается, а конечностей – повышается. Температура кожи в разных и симметричных участках тела выравнивается. 

Закаливание способствует:
- Укреплению иммунной системы
- Улучшению циркуляции крови
- Снижению восприимчивости к инфекциям
- Повышению общего тонуса организма

Важно помнить, что закаливание должно проводиться постепенно и с учетом индивидуальных особенностей организма. Особенно это актуально для людей с хроническими заболеваниями или ограничениями по здоровью.
Необходимо соблюдать следующие принципы закаливания:
- Постепенность. Нагрузка на организм происходит плавно и равномерно, с последующим увеличением.
- Регулярность. Процедуры закаливания должны совершаться ежедневно, без больших перерывов.
- Комплексность. Данный принцип предполагает, что закаливание происходит в комплексе с умеренными нагрузками, рациональным питанием и соблюдением режима дня.
- Последовательность. Процедуры проводятся последовательно с предварительной подготовкой и имеют постоянный характер.
- Индивидуальный подход. Перед закаливанием необходимо узнать о возможных противопоказаниях и проконсультироваться с врачом

Виды закаливания :
-  закаливание солнцем (гелиотерапия)
Это воздействие на организм тепла и солнечного света. После процедуры ускоряются обменные процессы организма, повышается сопротивляемость организма, улучшается кровообращение. При закаливании солнцем необходимо соблюдать определенные правила: нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.
- закаливание воздухом (аэротерапия)
Данный вид закаливания включает в себя принятие воздушных ванн и долгие прогулки на свежем воздухе. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
- хождение босиком
Хождение босиком – важное закаливающее средство, поскольку охлаждение ног дает рефлекторную реакцию спазма сосудов кожи, носоглотки, почек и чаще всего бывает причиной возникновения так называемых простудных заболеваний. Кроме того, хождение босиком является профилактикой плоскостопия.
- закаливание водой
При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой разделяют на обтирание, обливание и душ.
- лечебное купание и моржевание
Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции, но этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Естественные силы природы – воздух, вода и солнечные лучи – были и остаются нашими союзниками, источниками бодрости и здоровья, непревзойденными средствами закаливания в любое время года.

Использованный интернет-источник : https://www.cge48.ru/gigienicheskoe-vospitanie-i-obuchenie/informaciya-dlya-naseleniya/641.htm