Купание в проруби в православный праздник Крещение считается народной традицией. В ночь с 18 на 19 января многие люди окунаются в ледяную воду, не задумываясь о противопоказаниях. Но не каждому полезно такое «экстремальное» мероприятие. 

Систематическое окунание в холодную воду может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Но в случае, если речь идет об одной-единственной попытке, не всё так просто. Резкое погружение в холодную воду создает большую нагрузку на сердце, повышает кровяное давление, учащает пульс. Поэтому до купания обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.
Не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.
Чем опасно для детей купание в ледяной воде? Тонкий слой подкожно-жировой клетчатки (в силу возрастных физиологических особенностей) не способен защитить детский организм от резкого переохлаждения.

Правила купания в проруби на Крещение:
- Купаться следует в специально оборудованных местах у берега, вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей. Проруби специально оборудуют на водоемах в больших городах в преддверии праздника Крещения для массового купания граждан. О нахождении таких мест информируют население через средства массовой информации.
- Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку, побыть на открытом воздухе.
- К проруби следует подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые защищают ноги от острых камней и соли, а также предотвратят скольжение по льду.
- Лестница для спуска в воду должна быть устойчивой. Желательно, для подстраховки, опустить в воду край толстой веревки с узлами, для помощи купающимся при выходе из воды. Противоположный конец веревки должен быть надежно закреплен на берегу.
- Окунаться в воду лучше по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Не ныряйте в прорубь вперед головой. Первыми в воду опускаются ноги.
- Дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения.
- После купания (окунания) разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду, выпейте горячий чай.

Противопоказания к купанию в проруби
Зимнее плавание противопоказано людям при острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях:
- носоглотки, придаточных полостей носа, отитах;
- сердечно-сосудистой системы (врожденных и приобретенных пороках сердца, ишемической болезни сердца, перенесенного инфаркт миокарда, гипертонической болезни II и III стадий);
- центральной нервной системы (эпилепсии, последствий тяжелых травм черепа; склерозе сосудов головного мозга в выраженной стадии, перенесенных инсультах);
- периферической нервной системы (невритах, полиневритах);
- эдокринной системы (сахарном диабете, тиреотоксикозе);
- органов зрения (глаукоме, конъюнктивитах);
- органов дыхания (воспалении легких, бронхиальной астме, эмфиземе);
- мочеполовой системы (нефрите, цистите, воспалении мочеполовой системы);
- желудочно-кишечного тракта (язвенной болезни желудка, энтероколите, холецистите, гепатите);
- кожно-венерических заболеваниях.
Желаем здоровья!

Источники: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/kupanie-v-prorubi/