Зимой, когда природа не радует теплой погодой, а наоборот, испытывает холодом, ветром и снегом, как правило, хочется побыть дома, в тепле. Но нужно помнить, что пользы от такого времяпрепровождения практически не будет. Как говорится, движение – это жизнь. Даже в самое холодное время года нельзя забывать о здоровом образе жизни: правильном питании, тренировках.

В любое время года организму требуются свежий воздух, движение и активность. Настоящую кладезь здоровья и позитивной энергии вы найдете в зимних видах спорта - лыжах, санках, сноубординге, коньках и других.

Занятия на свежем морозном воздухе имеют преимущество перед тренировками дома или в спортзалах. Из-за горячих батарей воздух в помещениях в зимнее время становится сухим, что негативно сказывается на иммунитете. При пониженной влажности пересыхают слизистые поверхности и затруднено самоочищение носа и дыхательных путей, вследствие чего снижаются барьерные функции и возрастает риск проникновения инфекций. Кроме того, когда мы дышим сухим воздухом, то организм быстрее теряет жидкость, в результате кровь становится более вязкой и возрастает дополнительная нагрузка на сердце.

В каждом кубометре морозного воздуха в зависимости от температуры и влажности содержание кислорода может увеличиваться на 30% по сравнению с теплым воздухом летом. Происходит более активное насыщение крови кислородом. Кровь, обогащенная кислородом, разносит ко всем органам питательные вещества и выводит токсины, ускоряя обмен веществ, а мы получаем значительный прилив энергии, который заряжает бодростью на весь день.

Также систематические занятия на свежем воздухе под воздействием низких температур способствуют закаливанию, повышается иммунитет и выносливость.

Люди, которые регулярно занимаются зимой на свежем воздухе, меньше подвержены простудным заболеваниям.

Зимой в воздухе нет сезонных аллергенов, поэтому на улице комфортнее заниматься спортом людям, имеющим аллергию на пыльцу деревьев и трав, считают иммунологи-аллергологи. Хорошо на свежем воздухе заниматься и тем, кто страдает аллергией на домашнюю пыль и хуже чувствуют себя в закрытом пространстве.

Когда идет снег, воздух становится чище. В какой-то степени он является абсорбентом, т.е. очищает воздух от механических и газообразных примесей,поэтому человеку легче дышать. Снег может поглощать в том числе газы от выхлопных труб автомобилей и городскую пыль.

Занятия спортом зимой на улице помогают поддерживать в организме необходимый уровень витамина D. Для его синтеза нужны ультрафиолетовые лучи, но, поскольку зимой световой день короче, организм испытывает недостаток солнца. В результате человек становится вялым и апатичным. Для того чтобы организм мог синтезировать витамин D, достаточно подставить под солнце лицо и ладошки. Всего 10–30 минут на солнечном свете 3–4 раза в неделю помогает поддерживать необходимый уровень витамина D. При этом погода может быть и пасмурной. Ультрафиолет проникает сквозь облака. Кроме того, в процессе тренировок на улице созерцание природы увеличивает выработку гормонов счастья – серотонина и эндорфинов, а выработка гормона стресса – кортизола – снижается. Особенно хороши для снятия стресса бег, прогулки в умеренном темпе, ходьба на лыжах в зимнем лесу или парке. К таким выводам пришли ученые после многочисленных исследований. Желаем Вам найти свой зимний вид спортивного отдыха, весело и с пользой провести новогодние каникулы.