Грипп– острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно - сосудистой и нервной систем.
Единственный надежный способ защиты от гриппа – вакцинация. Но не все группы людей проходят вакцинацию по тем или иным причинам (аллергическая реакция на белок куриного яйца, сильная реакция на предыдущее введение вакцины, иммунодефицитные состояния, острая инфекция и др.) Для людей, имеющих противопоказания к проведению вакцинации против гриппа, основными мерами профилактики являются соблюдение правил личной гигиены и принципов здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни включает:
оптимальный режим труда и отдыха;
правильное (сбалансированное и качественное) питание;
двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;
соблюдение правил личной гигиены;
психогигиена, умение управлять своими эмоциями;
отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)

Режим труда и отдыха.
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.

Питание.
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и создает благоприятные условия для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.
Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е.

Физическая культура.
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя
организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.

Вредные привычкистановятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций. Например, курильщики и вейперы вследствие своей вредной привычки более подвержены респираторным заболеваниям, чем приверженцы ЗОЖ.

Стресс.
Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому они чаще заболевают и у них чаще развиваются осложнения инфекционных заболеваний.

Меры профилактики простудных заболеваний:
- после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки; при отсутствии такой возможности следует использовать антисептические средства, влажные салфетки;
- не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта и носа;
избегайте мест скопления людей;
- если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились – в общественных местах используйте маску, это поможет снизить вероятность распространения инфекции среди популяции;
- если вы всё-таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка; это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.

Придерживайтесь здорового образа жизни.
Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям.

Источник:https://emarugina-egorschool5.edumsko.ru/articles/post/2481403