Жизнь каждого человека напрямую зависит от его здоровья. Абсолютно здоровых людей, как правило, не бывает, либо это единицы. Но помимо врожденных, наследственных или хронических заболеваний люди в течение года заболевают различными ОРВИ. Чтобы помочь своему организму противостоять простуде или вирусам можно его закалять. И речь идет не о купании в зимней проруби, а о доступных всем способах, таких как:
    • Прогулки на свежем воздухе - аэротерапия. Это самый простой, распространенный, а самое главное безопасный вид закаливания. Проводите как можно больше времени на улице, ходите пешком на учебу или работу, гуляйте с домашними питомцами. Особенно хороши прогулки в парке или лесу. 
    • Воздействие на организм солнечного света и тепла – гелиотерапия. При данном виде закаливания улучшается общее самочувствие организма, эмоциональное состояние, работа кровообращения, укрепляется нервная система.
    • Закаливание водой с каждым годом становится все более популярным. Существуют различные варианты – обтирание, обливание, душ, купание в открытых водоёмах, местное воздействие водой. Поэтому данный вид можно использовать с детского возраста. Но прежде чем выбрать для себя моржевание в качестве закаливания, необходимо проконсультироваться с врачом и начинать следует постепенно.
    • Хождение босиком тоже является видом закаливания, поскольку на стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые стимулируются при хождении босиком, тем самым помогая нормализовать работу многих органов и систем организма. Следовательно, это полезно всем людям, и взрослым, и детям.
Получается, что сами того не подозревая, занимаясь любой деятельностью на свежем воздухе, купаясь в реке или играя в подвижные игры, мы понемногу закаляемся.

Закаливание способствует повышению устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низких и высоких температур, пониженному или повышенному атмосферному давлению и др.), оно является важной частью физической культуры, а также профилактических и реабилитационных мероприятий.

Сидячая работа в офисе, онлайн конференции, учеба в школе, колледже, компьютерные игры, просмотр телевизора или сидение в гаджетах – всё это присуще современному обществу и негативно сказывается на общем состоянии человека. А закаливание это отличный способ привести свой организм и тело в норму, укрепить иммунитет. Оно снимает стресс, стимулирует человека к работе или учебе, принося пользу в любом возрасте.
Пожалуйста, не забывайте, что ко всем видам закаливания необходимо отнестись крайне ответственно, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Берегите себя и будьте здоровы!

Используемый источник:
- Методические рекомендации 3.1.0140-18 «Неспецифическая профилактика гриппа и других острых респираторных инфекций»
- https://www.elibrary.ru/download/elibrary_49236986
- https://www.elibrary.ru/download/elibrary_26349338