В последние недели в России наблюдается рост заболеваемости ОРВИ и гриппом. Как уберечь себя в этот период.
По данным Роспотребнадзора, за последнее время показатель заболеваемости ОРВИ и гриппом вырос на 35,4%. В 37 субъектах показатели заболеваемости превысили среднероссийский показатель. Среди штаммов гриппа преобладает А(H1N1)-2009, так называемый «свиной грипп», выявленный уже в 82 субъектах РФ. Свиной грипп, как и любой другой, опасен своими осложнениями, среди которых бактериальная пневмония, бронхит, трахеит, отит.

Грипп входит в группу ОРИ и является острой вирусной инфекционной болезнью с воздушно-капельным путем передачи возбудителя, характеризуется острым началом, лихорадкой (с температурой 38 °C и выше), общей интоксикацией и поражением дыхательных путей.
Острые респираторные вирусные инфекции (сокращенно ОРВИ) – так называют большую группу болезней органов дыхательной системы. Респираторные, значит дыхательные – поражают слизистую носа, пазухи, горло, гортань, трахею, бронхи и легкие.  Инфекции верхних дыхательных путей повреждают слизистую носа, носовые пазухи и горло, инфекции нижних дыхательных путей поражают гортань, трахею, бронхи и легкие. Инфицированный человек распространяет вирусы во время разговора, кашля, чихания с частицами слюны, а находящийся рядом человек вдыхает эти мельчайшие капли. Заболеваемость респираторными инфекциями растет осенью и зимой, когда дети идут в школу, в детские сады после каникул. В организованных коллективах всегда быстрее распространяются ОРВИ, дети передают вирусы взрослым. В замкнутом пространстве шансы передачи инфекции увеличиваются, а отопление и низкая влажность помещений создают хорошие условия для выживания вирусов. Кроме того, сухой воздух приводит к сухости слизистой носа, что может повысить риск инфицирования.

ОРВИ вызывают разные вирусы. Риновирусы – самые распространённые, очень заразные, они как правило, не приводят к серьезным последствиям для организма. Аденовирусы, вирусы парагриппа обычно вызывают легкие инфекции у взрослых, но могут стать причиной тяжелых инфекций нижних дыхательных путей у детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой. Недоношенные дети, дети с заболеваниями легких или сердца подвержены большему риску бронхита и пневмонии. Пневмония – частое осложнение и причина смертности среди детей в возрасте до 5 лет. И, конечно же, опасные и быстро распространяющиеся вирусы гриппа – причина большинства случаев вирусной пневмонии и летальных исходов среди людей из групп риска.

Избежать ОРВИ практически невозможно. Иммунная система детей и пожилых людей более подвержена воздействию вирусов. Дети быстрее распространяют инфекцию из-за их постоянного контакта с другими детьми, которые могут быть вирусоносителями. Они не всегда моют руки, часто касаются лица, глаз и берут пальцы в рот, что приводит к распространению вирусов. Люди с сердечными заболеваниями или хроническими болезнями легких с большей вероятностью заразятся острой респираторной инфекцией. Любой человек, чья иммунная система ослаблена другим заболеванием, входит в группу риска. Кстати, курильщики также подвержены высокому риску, и им сложнее выздоравливать.

Лучший способ противостоять гриппу и его осложнениям - своевременно вакцинироваться! Все вакцины против гриппа, используемые в России в текущем сезоне, эффективны, в том числе и против свиного гриппа. Профилактика – лучший способ предотвратить респираторные инфекции. Специфическая профилактика гриппа осуществляется в соответствии с национальным календарем профилактических прививок и инструкциями по применению медицинских иммунобиологических препаратов. Цель вакцинации - не полная ликвидация гриппа, как инфекции, а снижение заболеваемости и смертности от гриппа и, особенно, от его осложнений, от обострения и отягощения сердечно-сосудистых, легочных заболеваний и другой хронической патологии.

В дополнение к вакцинации, чтобы защита от гриппа и ОРВИ была максимальной, важно соблюдать правила неспецифической профилактики и принципы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья, включает: оптимальный режим труда и отдыха; сбалансированное питание; двигательная активность: занятия физкультурой и спортом; соблюдение правил личной гигиены; отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства). Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи. Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма. Ешьте больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин. Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы. Наличие вредных привычек - фактор риска многих серьезных заболеваний. Они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет.

Меры профилактики в разгар эпидемии:
регулярно мойте руки с мылом, если нет возможности вымыть руки - используйте антисептики с содержанием спирта не менее 60%;
не прикасайтесь грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа;
избегайте мест массового скопления людей;
носите маску в общественных местах;
дома регулярно проводите проветривание и влажную уборку;
следите за чистотой окружающих предметов, особенно гаджетов. Протирайте пульты дистанционного управления, телефоны, дверные ручки, к которым прикасаются члены семьи, особенно если у них есть ОРВИ; 
ведите здоровый образ жизни: полноценный сон, здоровое питание, физическая активность укрепляют организм.

При появлении симптомов заболевания воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка. Не занимайтесь самолечением. Принимайте лекарства только по назначению врача. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.
Берегите себя и будьте здоровы.

Источник:
1. СанПиН 3.3686-21 «Санитарно-эпидемиологические требования по профилактике инфекционных болезней»
2. https://cgon.rospotrebnadzor.ru/