Правило № 1. Часто мойте руки с мылом. Гигиена рук – это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье рук с мылом удаляет и уничтожает вирусы и микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками, спреями. Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства. Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др.) удаляет и уничтожает вирус; регулярно проветривайте помещение и проводите влажную уборку.

Правило № 2. Соблюдайте расстояние и правила личной и общественной гигиены. Избегайте близкого контакта с больными людьми. Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. Избегайте поездок в общественном транспорте и многолюдных мест. В общественных местах при кашле и чихании прикрывайте нос и рот подручными средствами (носовые платки, салфетки, в крайнем случае, рукавом вашей одежды). Не трогайте руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа распространяется этими путями, проникая в организм через слизистые оболочки. Не сплевывайте в общественных местах. Надевайте маску перед посещением помещений с большим скоплением людей. Менять маску следует через каждые 2 часа. Также используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

Правило № 3. Ведите здоровый образ жизни, что повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, физическую активность. Потребляйте пищевые продукты, богатые белками, минеральными веществами, фитонцидами (лук, чеснок), витаминами, в том числе витамином С (черная смородина, лимон, шиповник, цитрусовые и др.).

Если вы заболели, максимально ограничьте контакты с другими людьми и вызовите врача как можно быстрее, чтобы получить рекомендации по лечению. Оставайтесь дома, по возможности, в течение 7 дней от начала заболевания и не пренебрегайте мерами личной повседневной гигиены. Пользуйтесь одноразовыми носовыми платками, и после использования немедленно их выбрасывайте. Как можно чаще мойте руки с мылом.
Выполняйте все назначения врача. Необходимо пройти полный курс лечения, даже если Вам кажется, что Вы уже здоровы.

Если в семье появился больной, необходимо соблюдать следующие правила: по возможности, поместите больного члена семьи отдельно от других; уход за больным желательно осуществлять одному человеку; избегайте того, чтобы за больным ухаживала беременная женщина. Внимательно следите за состоянием больного, чтобы при возможном ухудшении самочувствия своевременно обратиться к врачу и получить необходимое лечение. Выделите для больного отдельную посуду. Все члены семьи должны соблюдать гигиенические меры – использование масок, частое мытье рук, протирание рук дезинфицирующими средствами.
Если Вы используете одноразовые маски, то старайтесь выполнять следующие требования: влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую; закончив уход за больным, маску необходимо немедленно снять, выбросить и вымыть руки. Избегайте повторного использования масок, так как они могут стать источником инфицирования!

Внимание!!!
При появлении первых симптомов гриппа и ОРВИ немедленно обратитесь за медицинской помощью в поликлинику по месту жительства!
Не занимайтесь самолечением, это может привести к неблагоприятному исходу заболевания, а также резко повышается риск инфицирования и заболевания членов семьи, коллег и иных контактных лиц!