Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, про-филактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
Сон - жизненно необходимая потребность организма, не менее важная, чем пища. Сон - прежде всего полный отдых, однако это и функция организма. Мы стремимся заснуть, чтобы восстановить силы, вернуть бодрость и работоспособность.

Нарушение сна может негативно сказаться на работе центральной нервной системы, в виде:
- эмоциональной усталости;
- раздражительности;
- апатии;
- быстрыми переходами от эйфории к депрессии и обратно;
- зрительными и слуховыми нарушениями (галлюцинации!);
- болевыми ощущениями в ногах и руках;
- повышением чувствительности к боли.
- потеря внимания и снижение памяти.

Для полноценного и здорового сна рекомендуется:
- Непрерывный сон;
- Длительность сна от 6 до 8 часов в сутки;
- Спать на упругих матрацах;
- В качестве одеяла отдать предпочтение легким, тонким и теплым одеялам из шерсти или пуха.
- Подушку следует выбирать не слишком твердой, чтобы она заполняла выемку между плечом и головой. Голова должна быть приподнята настолько, чтобы не искривлялась шейная часть позвоночника.
- Не рекомендуется поздно ужинать, потому что во время сна пищеварение протекает медленно, а переполненный желудок может помешать дыханию и сердечной деятельности.
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным». Бенджамин Франклин

Ссылки:
https://thequestion.ru/questions/180933/answer-anchor/answer/264771?utm_source=yandex&utm_medium=wizard#answer264771-anchor
http://znakka4estva.ru/dokumenty/medicina-zdorove/vliyanie-sna-na-zdorove-cheloveka/