Очень важным в профилактике ОРВИ, в том числе гриппа, является ведение «здорового образа жизни». Понятие ЗОЖ включает в себя:
1. Здоровое (оптимальное) питание – это питание, которое обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике хронических неинфекционных заболеваний.
Питание должно быть умеренным, разнообразным, сбалансированным. Необходимо потреблять разнообразную пищу, в основе которой лежат продукты, как животного, так и растительного происхождения, так как содержат пищевые полезные вещества, одинаково необходимые нашему организму. При наличии у человека избыточного веса - ограничение калорийности должно быть мягким, постепенным при обязательном сохранении в рационе достаточного для здорового функционирования организма количества белков, жиров и углеводов.
Продукты животного происхождения содержат незаменимые аминокислоты, витамин А, витамины группы В, кальций, железо, медь, цинк.
Продукты растительного происхождения являются источником растительного белка, полиненасыщенных жирных кислот, минеральных веществ (калий, кальций, магний  и др.), микроэлементов (медь, цинк, селен и др.), витаминов (С, Р, К, фолаты, В6 и др.), пищевых волокон, а также многих биологических веществ (флавоноиды и др.).

2. Занятия физической культурой и спортом - обязательное условие здорового образа жизни, которое влияет на настроение человека, улучшает сон, что способствует повышению концентрации внимания, повышает стрессоустойчивость. Занятия спортом предотвращают развитие многих хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, гипертонию, сахарный диабет, ожирение, депрессию и остеопороз. Физическая активность важна для всех людей независимо от возраста. Учащиеся в течение учебного процесса и взрослые во время пребывания на работе ограничивают свою двигательную активность. Отрицательное последствие гиподинамии проявляется  слабостью опорно-двигательного аппарата, снижением сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям, а также увеличением процента детей с нарушениями осанки.
У людей, постоянно занимающихся физкультурой, укрепляется костно-мышечная и нервная система. Физические упражнения усиливают работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям.

3. Отсутствие поведенческих факторов риска (курения, пагубного потребления алкоголя, наркотических и психотропных средств).

По данным Всемирной организация здравоохранения  табак ежегодно убивает 7 миллионов человек. Алкоголь и наркотические вещества разрушительно действуют на все системы организма человека, вызывая к себе привыкание. При их употреблении разрушаются центральная и периферическая нервные системы, погибают нервные клетки, нарушается психическое состояние, что естественно, приводит к  ослаблению защитных сил организма.

Снижение иммунитета у пьющих и курящих, а также регулярное попадание в ситуации, являющиеся факторами риска по возникновению бронхолегочной патологии (переохлаждение, нахождение в мокрой одежде, ощущение жара и желание раздеться при нахождении в холодном помещении или на улице, курение на фоне ОРВИ и т. п.) приводит к частому развитию пневмоний (по статистике в 4-5 раз чаще), которые, как правило, протекают дольше и с осложнениями, нередко фатальными.
Поэтому, роль ведения здорового образа жизни особенно велика в профилактике простудных и острых респираторных заболеваний.
Берегите себя и будьте здоровы!

Используемый источник:
- Методические рекомендации МР 3.1.0140-18 «Неспецифическая профилактика гриппа и других острых респираторных инфекций»
- https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/zanyatiya-fizkulturoy-i-sportom/
- https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/o-sporte/
- https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/o-vrede-kureniya/
- https://14.rospotrebnadzor.ru/content/1367/78587/
- https://rcmp17.ru/2018/08/22/курение-и-алкоголь-и-их-вред-для-здоров