НОВОСТИ
О COVID-19
О ЦЕНТРЕ
НАПРАВЛЕНИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ЗАДАНИЕ
ИСПЫТАТЕЛЬНАЯ ЛАБОРАТОРИЯ (ЦЕНТР)
ОРГАН ИНСПЕКЦИИ
ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ КОРРУПЦИИ
ОБРАЩЕНИЯ ГРАЖДАН
ПРАВА ПОТРЕБИТЕЛЕЙ
ТЕСТ ПРОВЕРЬ СЕБЯ
ТЕСТ НА ФИНАНСОВУЮ ГРАМОТНОСТЬ
ПЛАТНЫЕ УСЛУГИ
ПРЕЙСКУРАНТЫ
ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
ПРИЕМ КЛЕЩЕЙ
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ
ДОКУМЕНТЫ
АБИТУРИЕНТАМ
СТАТЬИ
 
Вакцинопрофилактика
 
Коронавирусная инфекция
 
Грипп и ОРВИ
 
Клещевые инфекции
 
Всемирный день без табака
 
Здоровое питание
 
Урок здоровья
 
Туристам
УРОК ЗДОРОВЬЯ
ВАКАНСИИ
СТАТЬИГрипп и ОРВИ

Очень важным в профилактике ОРВИ, в том числе гриппа, является ведение «здорового образа жизни». Понятие ЗОЖ включает в себя:
1. Здоровое (оптимальное) питание – это питание, которое обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике хронических неинфекционных заболеваний.
Питание должно быть умеренным, разнообразным, сбалансированным. Необходимо потреблять разнообразную пищу, в основе которой лежат продукты, как животного, так и растительного происхождения, так как содержат пищевые полезные вещества, одинаково необходимые нашему организму. При наличии у человека избыточного веса - ограничение калорийности должно быть мягким, постепенным при обязательном сохранении в рационе достаточного для здорового функционирования организма количества белков, жиров и углеводов.
Продукты животного происхождения содержат незаменимые аминокислоты, витамин А, витамины группы В, кальций, железо, медь, цинк.
Продукты растительного происхождения являются источником растительного белка, полиненасыщенных жирных кислот, минеральных веществ (калий, кальций, магний  и др.), микроэлементов (медь, цинк, селен и др.), витаминов (С, Р, К, фолаты, В6 и др.), пищевых волокон, а также многих биологических веществ (флавоноиды и др.).

2. Занятия физической культурой и спортом - обязательное условие здорового образа жизни, которое влияет на настроение человека, улучшает сон, что способствует повышению концентрации внимания, повышает стрессоустойчивость. Занятия спортом предотвращают развитие многих хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, гипертонию, сахарный диабет, ожирение, депрессию и остеопороз. Физическая активность важна для всех людей независимо от возраста. Учащиеся в течение учебного процесса и взрослые во время пребывания на работе ограничивают свою двигательную активность. Отрицательное последствие гиподинамии проявляется  слабостью опорно-двигательного аппарата, снижением сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям, а также увеличением процента детей с нарушениями осанки.
У людей, постоянно занимающихся физкультурой, укрепляется костно-мышечная и нервная система. Физические упражнения усиливают работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям.

3. Отсутствие поведенческих факторов риска (курения, пагубного потребления алкоголя, наркотических и психотропных средств).

По данным Всемирной организация здравоохранения  табак ежегодно убивает 7 миллионов человек. Алкоголь и наркотические вещества разрушительно действуют на все системы организма человека, вызывая к себе привыкание. При их употреблении разрушаются центральная и периферическая нервные системы, погибают нервные клетки, нарушается психическое состояние, что естественно, приводит к  ослаблению защитных сил организма.

Снижение иммунитета у пьющих и курящих, а также регулярное попадание в ситуации, являющиеся факторами риска по возникновению бронхолегочной патологии (переохлаждение, нахождение в мокрой одежде, ощущение жара и желание раздеться при нахождении в холодном помещении или на улице, курение на фоне ОРВИ и т. п.) приводит к частому развитию пневмоний (по статистике в 4-5 раз чаще), которые, как правило, протекают дольше и с осложнениями, нередко фатальными.
Поэтому, роль ведения здорового образа жизни особенно велика в профилактике простудных и острых респираторных заболеваний.
Берегите себя и будьте здоровы!

Используемый источник:
- Методические рекомендации МР 3.1.0140-18 «Неспецифическая профилактика гриппа и других острых респираторных инфекций»
- https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/zanyatiya-fizkulturoy-i-sportom/
- https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/o-sporte/
- https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/o-vrede-kureniya/
- https://14.rospotrebnadzor.ru/content/1367/78587/
- https://rcmp17.ru/2018/08/22/курение-и-алкоголь-и-их-вред-для-здоров

Версия для печати     Сохранить в DOC