Учебный процесс от школьника требует множество энергии и сил. Подзаправиться можно в школьной столовой или взять перекус с собой. Здоровое и правильное питание - основная составляющая здоровья, физического развития и успешности, поэтому задача родителей состоит в том, чтобы сделать школьные перекусы максимально полезными и вкусными!

Перекусы в школу должны содержать здоровые, сбалансированные блюда, содержание некоторые основные ингредиенты: цельные зерна, овощи, фрукты и полноценные источники белка. На какие же компоненты и блюда, полезные для детей, обратить пристальное внимание?

Полезный перекус для школьника, главные правила:
- Еда должна быть такой, чтобы её можно было есть руками. Не факт, что ваше чадо в нуж-ный момент разыщет ложку, причём чистую, а не попробует «ковырять» принесённое из дома блюдо найденной под батареей линейкой или погрызенным карандашом.
- Еда не должна пачкать руки и одежду ребенка.
- Уложите еду в ланч-бокс или контейнер, предназначенный именно для пищевых продуктов. Как правило, они имеют значок-маркировку «бокал и вилка» или «бокал и ложка». Такое «хранилище» должно герметично закрываться и легко открываться (чтобы ребёнок с ним справился) и в идеале иметь пару отделений».
- Орехи и семечки самый удобный, самый полезный во всех отношениях перекус.
- Молочные продукты — это очень полезно, однако это скоропортящийся продукт. Поэтому не рискуйте и не кладите ничего молочного ребенку в ланч-бокс. Из молочного можно дать только кусочек твердого сыра.
- Овощи (фрукты), нарезанные мелкими кусочками — отличный вариант. Но это должны быть такие продукты, которые не очень сочные и маркие, потому что ребенок может испач-каться, когда будет их есть. Отдавайте предпочтение редису, морковке, огурцам и сладкому перцу, яблокам, виноград.
- Отварите яйцо, лучше перепелиное, так как оно и полезнее, и ребенку будет его есть интереснее, потому что оно маленькое.
- Хлебцы из муки крупного помола — это отличный вариант. Пару кусочков такого полезного хлеба обязательно подзарядят ребенка энергией и принесут большую пользу организму.
- Не забывайте также о воде. Именно чистую воду лучше давать ребенку, вместо разных чаев и компотов. Приучайте ребенка к правильному питьевому режиму, потому что вода по-зволяет всем органам и клеткам человеческого организма работать правильно.

Важно! Напоминайте ребенку, что перед едой обязательно нужно мыть руки. Уместно будет дать школьнику влажные антибактериальные салфетки на случай, если помыть руки будет негде.

Источники:
https://www.7ya.ru/article/Eda-s-soboj-poleznye-perekusy-dlya-shkolnikov-i-studentov/
https://www.odnadama.ru/kulinaria/poleznye-perekusy-v-shkolu-s-soboj/
https://ru.iherb.com/blog/healthy-snack-ideas-for-school/485
https://specialfood.ru/sf-sovety/detskoe-pitanie/poleznye-perekusy-v-shkolu-rebenku-5-variantov-chto-dat-s-soboj-na-lanch/