Основные проблемы питания школьников связаны с нарушением режима питания вне стен школы, злоупотреблением чипсами, сухариками, конфетами, шоколадными батончиками и газированными на-питками или еду из фастфуда.

Чем же опасен фастфуд?
Для приготовления фастфуда и придания более ярких вкусовых  качеств, используются усилители вкуса, ароматизаторы, красители и другие добавки, оказывающие негативное влияние на весь организм.

Трансжиры:  способствуют развитию онкологических заболеваний; плохо влияют на печень; вредят сердечно-сосудистой системе. В каких продуктах содержатся трансжиры: жареный арахис и воздушная кукуруза, картофель фри, пончики, наггетсы, кольца кальмара во фритюре. Твердые растительные жиры присутствуют в колбасах, полуфабрикатах.

Сладкие газированные напиткии коктейли в одной порции содержат количество сахара, превышающее суточную его норму для ребенка. Избыток сахара в организме приводит к ожирению и появлению сахарного диабета

А что мы получаем вместе со здоровой пищей?
Для того, чтобы ребенок мог развиваться, в его организм должны поступать витамины, минералы и аминокислоты. Все эти элементы есть в продуктах питания, которые мы употребляем ежедневно. Отдавая предпочтение натуральным продуктам, можно не беспокоиться о том, что у ребенка может развиться авитаминоз, проблемы с пищеварением, заболевания печени и почек.

Аминокислоты– вещества, из которых образуется белок в организме, строительный материал для костей и мышц. Для полноценной работы нашего организма каждому человеку, следует знать, в каких продуктах содержатся аминокислоты:птица (предпочтительно грудка курицы или индейки); постная говядина; куриные яйца (один из лучших источников белка); морская и речная рыба,;молоко, творог, натуральный йогурт. все виды бобовых (особенно горох, фасоль и соя); крупы; макаронные изделия из муки грубого помола; грибы; орехи.

Витамины– полезные вещества, необходимые организму для гармоничного развития и полноцен-ной работы. Основными источниками витаминов являются овощи и фрукты, а так же молочные продук-ты, мясо, морепродукты, сливочное масло и др.

Незаменимые жирные кислоты, Омега 3-6-9– это важнейшие структурные элементы организма, строительный материал для мозга, нервной и эндокринной системы, помогают сохранить сияющую кожу и блестящие волосы, отличную работоспособность и позитивный настрой.
Продукты, содержащие незаменимые жирные кислоты – это жирная морская рыбка (сельдь, форель, палтус, лосось, скумбрия), нерафинированные растительные масла, грецкие и миндальные орешки, шпинат и брокколи, кедровые орешки, свиное сало, яйца.

И не менее важную роль, наряду со здоровой пищей играет вода, ведь для большинства процессов в организме она незаменима. Недостаток воды негативно влияет на всасывание питательных веществ в кишечнике и приводит к быстрой утомляемости после незначительных физических или умственных нагрузок. Поэтому для нормального функционирования детского организма следует придерживаться рационального питьевого режима и лучшее средство утопления жажды – кипяченая, фильтрованная или негазированная бутилированная вода.
В наш век скоростей и высоких  технологий быть здоровым престижно и выгодно.

Источники: https://moluch.ru/archive/116/30688/
https://yandex.ru/turbo/edaplus.info/s/food-components/amino-acids.html
https://attuale.ru/transzhiry-chto-eto-takoe-spisok-produktov/
https://takioki.life/aminokisloty-v-produktah-pitaniya-tablica/
https://zdorovieiuspex.ru/omega-3-6-9-dlja-chego-polezno