Лето — время длинных прогулок, активных игр и солнечных ванн, новых открытий и весёлых приключений. Для того чтобы отдых принес только пользу, а не тепловой удар, солнечные ожоги или укусы клещей, к выходу из дома нужно готовиться. Этот чек-лист поможет ничего не забыть.

1. Летняя одежда должна защищать от перегрева, солнца и насекомых, на прогулке ноги ребенка должны дышать, но защищены от травм.
- Одежда светлых тонов из натуральных тканей (хлопок, лен) — она "дышит" и отражает солнечные лучи. Синтетика в жару запрещена.
- Одежда с длинным рукавом и брюки (для леса, парка, высокой травы) — защита от клещей, комаров и ожогов крапивой.
- Головной убор (панама, кепка, косынка, бандана). Без него на солнце — ни шагу!
- Запасной комплект одежды на случай, если ребенок испачкается или намокнет.
- Закрытые кроссовки или кеды — для бега, прыжков, лазания по горкам. В сланцах ребенок может споткнуться или поранить палец.
- Сандалии с фиксированной пяткой — для спокойных прогулок по городу или пляжу (но не для активных игр).
- Избегаем новой, не разношенной обуви (натирают мозоли), шлепанцы без задника, обувь на высоком каблуке.

2. Ультрафиолет летом агрессивен, особенно с 11:00 до 16:00. Детская кожа тоньше и чувствительнее, чем у взрослых.
-Солнцезащитный крем с SPF не ниже 30–50, подходящий по возрасту (нанести за 15–20 минут до выхода, обновлять каждые 2 часа и после каждого купания)
- Солнцезащитные очки (с маркировкой UV400) — для детей старше 3–4 лет. Защищают сетчатку от УФ-лучей.

3. Клещи, комары, мошки, осы — летние спутники, которые могут испортить прогулку и навредить здоровью.
- Средство от комаров и мошек — наносятся на одежду или открытые участки кожи (кроме лица и кистей рук). Для детей до 1 года — только москитные сетки на коляску.
- Репеллент (спрей от клещей) — для обработки одежды (только на улице, не на кожу!). Обязательно, если идете в лес, парк, на дачу.
- После укуса: антигистаминный гель и противоаллергические капли/сироп (по назначению врача или при известной аллергии) положите в аптечку.

4. В жару ребенок теряет много жидкости. Жажда — сигнал, что организм уже обезвожен.
-Бутылка питьевой воды без газа — из расчета 0,5–1 литр на 2–3 часа прогулки (в зависимости от жары и активности).
-Легкий перекус (только если прогулка дольше 2 часов и не предвидится остановки в кафе): яблоко, хлебцы, сухофрукты или специальные детские батончики.
- НЕ БРАТЬ: йогурты, творожки, колбасу, майонезные бутерброды, шоколад (тает), сладкую газировку.

5. Аптечка на прогулку. Минимальный набор для быстрого реагирования:
- Влажные салфетки (без спирта) — для рук и лица.
- Сухие салфетки / платочки.
- Антисептик (без спирта) + пластырь — на случай ссадины или царапины.

6. Для досуга на свежем воздухе можно взять: мыльные пузыри,  цветные мелки, набор для песочницы, любимая игрушка, которую легко помыть после прогулки, мяч, скакалка или фрисби для подвижного времяпрепровождения.