О пользе бани известно всем. Не зря же говорят: «В бане кости распаришь — тело исправишь». Благотворное влияние парной на здоровье объясняется просто. Когда температура воздуха превышает температуру тела, человек начинает интенсивно потеть. Поры открываются, активизируется кровообращение, уходят токсины. Если после прогревания нырнуть в холодную воду, это еще больше активизирует защитные силы и закаливает организм. Даже однократное посещение бани: • повышает тонус мышц; • решает ряд проблем с кожей; • ускоряется выздоровление от простудных заболеваний; • уменьшает отеки; • снижает вес.
Однако парилка в некоторых случаях может быть противопоказана. Находиться в помещении с очень высокой температурой не следует: • страдающим от гипертонии; • пережившим инфаркт миокарда; • людям с подозрением на онкологию; • больным туберкулезом; • эпилептикам.
Поход в баню – дело серьезное, требует подготовки и опыта, знания некоторых хитростей. • В парную без спешки и суеты! Нет пользы от парения второпях, баня – это праздник, удовольствие и лекарь. Выделите в своем графике несколько часов, а то и вечер для этого ритуала. • Выбираем баню Среди множества бань каждый найдет свою, идеальную. Финская сауна – горячая и сухая, восточный (турецкий) хамам – с влажным и мягким паром, русская баня универсальна – и по пару, и по градусу прогрева. • Перед парной только душ или бассейн Отложите мочалку и мыло на потом. К визиту в парилку стоит подготовиться, постояв под теплым душем несколько минут. Можно поплавать в бассейне минут 15-20, если есть такая возможность. Так мышцы приходят в тонус, улучшая пользу парной. И волосы лучше не мочить, обычно слегка увлажняют банную шапку. • В баню с подушкой Париться лучше лежа, расслабляясь и забывая обо всем. Понимающие в комфорте люди вместо жесткого подголовника из дерева выберут подушку из войлока. • Правило безопасной бани Хороший банщик предупреждает гостей и решительно не даст занести в парную бритвы, алкоголь и даже стеклянные склянки с эфирными маслами и гелями. • Ничего лишнего Поверьте народному опыту: прежде чем париться часы, очки, все украшения надо снять. Они и испортиться могут, и обжечь ненароком. • Поддай пару! Плескать на камни, добывая пар, следует кипятком или горячим настоем трав с маслами и аромадобавками, водой с квасом и пивом. Камни не заливают, а поддают малыми порциями, в самый жар печки. Услышите хлопок от камней – это верный знак легкого, мягкого пара. А вот чтобы не обжечься волной раскаленного воздуха, необходим ковш на длинной и деревянной ручке. • После пара Попарились, под вениками прогрелись, теперь перебирайтесь на полок пониже. Пульс немного успокоится, голова прояснится, потом можно и выйти из парилки. Умеренность и несуетливость в бане – залог здоровья. Веник – лучшая валюта для входа в баню Народная истина: лучше веника в бане только два веника! Веник и помассирует, и распарит, и аромат с полезными веществами отдаст. А вот какой веник – это дело вкуса, выбор позволяет найти себе вариант по душе и телу. Совет: индивидуальная упаковка подарит вам больше природных ароматов и сбережет целость листьев. Никогда не выливайте воду после запаривания веника, лучше средства для полоскания тела и волос после помывки не найти! • Березовый веник кожу ласкает, льнет к ней, впитывает пот и дает противовоспалительный эффект. • Дубовый веник прочнее и «работает» дольше. Он как веер загребает пар, идеален для мощного прогрева. • Эвкалиптовый веник – тропический гость в русской бане. Его масла творят чудо, избавляя от простуд и кашля, успокаивая нервы и поднимая иммунитет. • Травяной веник – кладовая полезных свойств в одной вязанке! Цветы и травы нежнее веток деревьев, но наполняют ароматами и воздух, и воду, в которой замачивались, и кожу. Совет: Делая массаж веником, движемся от ног к голове, затем обратно. Баня заменяет визит и к доктору, и к косметологам и массажистам в салон красоты. Очень модная ароматерапия в бане имеет двойной эффект: 1. Умело подобранные эфирные вещества воздействуют на организм; 2. После парной кожа очищается и открывает поры, вот тут самое время подпитать ее маслами и масками. Старайтесь в парной дышать ртом: так пар, насыщенный смолистым ароматом дерева и эфирными маслами, прогреет организм изнутри. Особую пользу такой способ прогрева приносит при респираторных заболеваниях, простудах и подавленном настроении. Совет: хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! Ах, как хочется пить в бане! Все потому, что в парилке организм критически теряет воду. Хит-парад напитков для бани • Чай – в бане всем напиткам голова До того, как в Россию завезли чай из Китая и Индии, люди пили травяные настои. И самыми уважаемыми были иван-чай (кипрей) и липовый цвет. Любили побаловать себя сбитнями – горячими медовыми напитками с добавлениями пряностей. Всегда к чаям полагались варенья полезные (малиновое) и с кислинкой - из крыжовника, смородины. В травяных отварах масса полезных веществ и эфиров. • Квас – исконно русский напиток Хлебный и хмельной дух кваса создан для бани. Он бодрит и веселит, при этом не вреден, что характерно для пива. • Ягодные морсы и натуральные соки О пользе свежих соков никто спорить не станет, это кладезь витаминов. Морсы – те же соки, разбавленные сладкой водой. Максимальная польза от морса с медом, листочками мяты и долькой лимона. В бане не особо принято есть, хотя фрукты на столе приветствуются. Яблоки и груши, виноград и арбуз (по сезону) утолят жажду и поднимут настроение. Использованный интернет-источник: https://bannik.ru/blog/bannyj-gid-kak-pravilno-paritsa https://znatny-banshik.ru/blogs/blog/poleznye-sovety-ot-znatnogo-banschika |