НОВОСТИ
О НОВОЙ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ
УРОК ЗДОРОВЬЯ
АНКЕТА О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
О ЦЕНТРЕ
НАПРАВЛЕНИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ЗАДАНИЕ
ОРГАН ИНСПЕКЦИИ
ИСПЫТАТЕЛЬНАЯ ЛАБОРАТОРИЯ (ЦЕНТР)
ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ КОРРУПЦИИ
ОБРАЩЕНИЯ ГРАЖДАН
ПРАВА ПОТРЕБИТЕЛЕЙ
ТЕСТ ПРОВЕРЬ СЕБЯ
ТЕСТ НА ФИНАНСОВУЮ ГРАМОТНОСТЬ
ПЛАТНЫЕ УСЛУГИ
ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
ПРИЕМ КЛЕЩЕЙ
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ
ДОКУМЕНТЫ
АБИТУРИЕНТАМ
СТАТЬИ
 
Вакцинопрофилактика
 
Клещевые инфекции
 
Грипп и ОРВИ
 
Всемирный день без табака
 
Коронавирусная инфекция
 
Урок здоровья
 
Здоровое питание
 
Туристам
ВАКАНСИИ
СТАТЬИ

Все мы с нетерпением ждем наступления лета, чтобы насладиться теплыми деньками. Однако чрезмерно жаркая погода может доставить неудобства и даже угрожать здоровью. Особенно опасна жара для малышей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. Для того чтобы снизить риск возникновения неприятных симптомов, необходимо соблюдать несколько простых правил.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. По возможности выходить на улицу в утреннее и вечернее время.

2. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую просторную одежду из натуральных тканей светлой расцветки. На улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

3.  При нахождении в помещении необходимо обеспечить его проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры. Днем окна помещений лучше закрыть, а рано утром или по вечерам, устраивать сквозняк.

4.  В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса. Однако следует избегать употребления кофе, газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением.

7. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. На рабочем месте рекомендуется держать рядом с собой пульверизатор с водой и периодически сбрызгивать лицо и руки. Также с этой целью можно использовать термальную воду.

8. Желательно избегать макияжа, использования жирных кремов и дезодорантов.

9. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.


Источники: https://www.rospotrebnadzor.ru/activities/recommendations/details.php?ELEMENT_ID=3825

Версия для печати     Сохранить в DOC